Зависимость от телефона

Содержание:

1. Основные проявления номофобии:
   1.1. Влияние на физическое состояние.
   1.2. Социальные последствия.
2. Причины развития аддикции.
3. Как избавиться от номофобии.

Мы сами не замечаем, как гаджеты все глубже проникают в нашу повседневную жизнь. Мало кто может представить себе день без переписки в мессенджерах, социальных сетях, проверки электронной почты, основных новостей на любимых форумах и сайтах. Особое место занимают мобильные телефоны. Смартфонами пользуются практически все без исключения вне зависимости от социального статуса, финансового дохода. Фактически мобильник превратился в вещь первой необходимости. Но по данным статистики, порядка 40% населения планеты страдает от номофобии — патологической зависимости от телефона. Как вовремя распознать болезнь? Что делать при появлении симптомов аддикции? Куда обращаться?

Основные проявления номофобии

Без сомнения, появление мобильных телефонов, а впоследствии и смартфонов существенно упростило нам жизнь. Такой гаджет — мечта каждого ребенка. В психологическом плане он дает ощущение автономии и независимости, облегчает коммуникацию со сверстниками, позволяет в считаные минуты найти необходимую для обучения информацию в интернете. Не последнюю роль играет возможность все время быть «на связи» с родителями.

Но вместе с тем, неокрепшая психика, незрелые представления об устройстве окружающего мира, отсутствие достаточно опыта общения и создают предпосылки для формирования зависимости от телефона. Наиболее типичными симптомами аддикции являются:

• страх, ощущение ненужности и одиночества, если в течение нескольких часов никто из друзей и знакомых не звонит, «не стучит» в Viber, Skype или другие мессенджеры, не пишет на электронную почту;
• невозможность сосредоточиться на процессе обучения, выполняемом задании;

• тревожность, потеря чувства безопасности и защищенности;
• снижение аппетита;
• нарушения сна, в том числе частые пробуждения ночью для проверки новых сообщений;
• замещение реального общения с друзьями, членами семьи телефонными разговорами, перепиской в чатах.

При тяжелых формах зависимости от телефона недоступность гаджета, отсутствие покрытия мобильной сети провоцирует симптомы, напоминающие настоящий абстинентный синдром. Появляется очень сильное беспокойство вплоть до панической атаки, характерна раздражительность, истеричность, агрессия в ответ на попытки забрать мобильник или хотя бы ограничить время его использования. В тяжелых случаях возможны слуховые и тактильные галлюцинации.

Влияние на физическое состояние

• снижение остроты зрения;
• частые конъюнктивиты из-за сухости роговицы (отмечают, что частота моргания снижается при просмотре информации на дисплее смартфона), и как следствие, жжения и зуда;
• боли в шее, искривление осанки;
• головные боли;
• расстройства пищеварения, так как увлеченный телефоном человек мало обращает внимания на качество питания, его калорийную ценность (без контроля родителей ребенок, страдающий от зависимости, вряд ли будет тратить время на приготовление или разогрев пищи);

• неврологические нарушения, вызванные хроническим недосыпанием, просмотром не предназначенной по возрастным ограничениям информации, видеороликов;
• ослабление иммунитета на фоне плохого качества питания, постоянной усталости;
• малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватных возрасту физических нагрузок;
• пренебрежительное отношение к соблюдению правил личной гигиены.

Социальные последствия

Чем больше времени человек проводит в виртуальном мире, тем сложнее для него реальное общение. Появляется страх перед новыми знакомствами, зависимый всеми силами старается этого избежать. Сужается круг интересов, становится очень сложно выразить собственные чувства, мысли и эмоции. Сутулость, плохое зрение, неспортивная фигура становятся причиной формирования новых комплексов, что усугубляет уже имеющиеся психологические проблемы.

В виртуальной реальности очень сложно фильтровать круг общения подростка. Ребенка можно увлечь рассказами о легком заработке (таким образом часто «вербуют» для распространения наркотиков), выманить информацию о домашнем адресе, личных данных, уровне дохода родителей и т.д.

Причины развития аддикции

1. Дефицит общения с членами семьи. В таких случаях общение в виртуальном мире — единственная возможность почувствовать себя кому-то нужным, выплеснуть свои эмоции и переживания.

2. Неправильно построенная коммуникация внутри семьи. Мы очень часто наблюдаем ситуацию, когда ребенку проще дать телефон, чем придумать хорошую игру, выйти на прогулку, заняться активным времяпровождением. К сожалению, причина такого подхода к воспитанию далеко не всегда связана с необходимостью работы, выполнения домашних дел. Сами родители часто заменяют общение с ребенком перепиской в соцсетях, серфингом в интернете, компьютерными играми.
3. Проблемы взаимоотношений в коллективе. С помощью смартфона подросток просто стремится уйти от реальности в виртуальный мир.
4. Стремление повысить собственную значимость в глазах окружающих. Яркий пример — поиск антуража для фотографий в соцсетях (дорогие машины, зачастую чужие, рестораны, отели, где проводится отпуск и т.д.). Психологи считают, что за таким поведением кроется комплекс неполноценности, зависимость от мнения окружающих.

Как избавиться от номофобии

Причина зависимости от телефона всегда тесно связана с психологическими проблемами. Поэтому в лечении номофобии главную роль играет работа с психотерапевтом. Но универсальных методик терапии попросту не существует, тактику общения специалист подбирает с учетом:

• факторов, спровоцировавших формирование устойчивой аддикции;
• взаимоотношений в семье;
• >возможных конфликтов с родственниками, друзьями, одноклассниками или однокурсниками;
• возрастных особенностей психики;
• степени тяжести заболевания.

Психолог всегда работает в «тандеме» с родителями. Врач не призывает насильно отбирать смартфон — такая тактика спровоцирует очередной конфликт. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы заменить красивую «виртуальную картинку» не менее привлекательной реальной. Рекомендуют составить распорядок дня (и главное — строго ему следовать), где будет отведено время учебе, прогулкам, спортивным секциям, дополнительным занятиям, чтению новой полезной литературы.

Распознать зависимость от телефона несложно — достаточно просто в течение нескольких дней понаблюдать, сколько времени отводится телефонным разговорам, общению в мессенджерах, проверке новых сообщений в соцсетях. Но преодолеть аддикцию вполне реально с помощью грамотной и последовательной психотерапии.