Написать в WhatsApp Позвонить8 (495) 106-48-47

Работаем
круглосуточно

Без выходных!

Круглосуточно без выходных!

Алкоклиника: вывод из запоя
Работаем
круглосуточно

Без выходных!

Московская обл., Одинцовский р-н, пос.Горки-10,1

г. Москва, Алтуфьевское шоссе, 28

ЗВОНИТЕ!
Бесплатная первичная консультация

Написать в WhatsApp Позвонить+7 (495) 106-48-47

«Алкоклиник»

Лечение стресса у женщин

Дата публикации: 11 ноября, 2020
Внимание! Употребление наркотиков опасно для жизни и наносит невосполнимый вред здоровью!

Стресс является неспецифической ответной реакцией человеческого организма на воздействие внешних экстремальных факторов. Когда человек испытывает психологическое напряжение, у него повышается уровень выработки и выброса в кровь адреналина. Представительницы прекрасного пола подвержены стрессам в большей степени, нежели мужчины. Перенапряжение быстро изматывает женщину; как следствие развивается депрессивное состояние и появляется чувство тревоги (часто – даже немотивированное). Своевременное и адекватное лечение стресса у женщин позволяет предотвратить осложнения в виде обострения соматических заболеваний и развития психических расстройств.

Лечение стресса у женщин - Алкоклиник

Обратите внимание: В разумных количествах стресс даже необходим, но частое психоэмоциональное перенапряжение приводит к нарушениям работы нервной системы вследствие ее истощения.

Причины

Существует целый ряд причин, которые могут спровоцировать нервный стресс.

К наиболее распространенным факторам, способствующим развитию стресса у женщины относятся:

  • одиночество;
  • потеря близкого человека;
  • проблемы в личных отношениях;
  • соматические заболевания;
  • неприятности на работе;
  • финансовые неурядицы.

Болезненная реакция на вышеперечисленные факторы характерна и для мужчин, но женщины в таких ситуациях для стресса более уязвимы.

Признаки стресса

У женщин стрессовое состояние проявляется характерными физическими нарушениями и поведенческими симптомами.

Физические симптомы

К числу физических проявлений стресса у женщин относятся:

  • периодические головные боли мигренозного характера (частота и продолжительность вариабельна);
  • желудочные колики;
  • боли в спине и пояснице (сходны с проявлениями радикулита или остеохондроза);
Боли в спине и пояснице - Алкоклиник
  • нарушения сна (инсомния);
  • затруднение дыхания;
  • сбои месячного цикла;
  • повышение артериального давления;
  • расстройства кишечника;
  • снижение либидо;
  • потеря или повышение аппетита;
  • увеличение веса.

Поведенческие симптомы

Наиболее распространенными поведенческими симптомами являются:

  • повышенная раздражительность;
  • резкая смена настроения;
  • нарушение концентрации внимания;
  • забывчивость;
  • подозрительность;
  • ощущение беспомощности (обычно – на пике стресса);
  • вспыльчивость и гнев;
  • плач без видимой причины;
  • заниженная самооценка.

Важно: В отдельных тяжелых случаях не исключено появлений мыслей о самоубийстве.

Как справиться со стрессом?

Для эффективной борьбы со стрессом необходимо осознание его причин. Проблемы нельзя «держать в себе»; лучше поделиться ими с близкими людьми, поскольку поддержка окружающих имеет огромное значение.

Важно: Целесообразно хотя бы на пару дней сменить обстановку и съездить отдохнуть за город.

Необходимо отказаться от потребления психостимуляторов - Алкоклиник

Необходимо отказаться от потребления психостимуляторов, поскольку они не решают проблему, а на время притупляют восприятие. Противопоказано курение, алкогольные напитки и даже крепкий кофе.

В рацион питания нужно включить продукты с высоким содержанием витамина В (пшеница, рис, семечки). От потребления острой, жирной и жареной пищи, а также разнообразных рафинированных продуктов рекомендуется отказаться хотя бы на время. При стрессе показано дробное питание, т. е. небольшими  порциями 4-6 раз в день. Специалисты рекомендуют также съедать в день 1 банан. Отличным средством против стресса является витаминный салат из апельсинов и лимонов с добавлением меда.

Очень эффективны для борьбы со стрессом утренняя гимнастика и занятия йогой. Физические упражнения способствуют выбросу эндорфина, благодаря которому значительно повышается настроение, а деятельность нервной системы постепенно стабилизируется. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе.

Хорошего эффекта при лечении стресса у женщин позволяет достичь фитотерапия. При психоэмоциональных перегрузках показаны отвары и настои корня валерианы, а также мелиссы, мяты, ромашки и шишек хмеля.
В вечерние часы рекомендуется принять расслабляющую ванну комфортной температуры. В воду желательно добавить отвары целебных растений.

Лампа для ароматерапии - Алкоклиник

Рекомендуется также приобрести специальную лампу для ароматерапии. Запах разогретых эфирных масел мяты, зверобоя или шалфея способствует релаксации.

Просмотров: 8426

Рейтинг:




Статья проверена экспертом
ДЕНИСОВА Ирина Викторовна
Главный врач, психиатр, психиатр-нарколог

Стаж: более 10 лет

  • 2007 г. - Казахстанский Медицинский Университет, факультет «Лечебное дело»
  • 2009 г. - интернатура по специальности «Психиатрия-наркология»
  • 2020 г. - курс повышения квалификации по специальности: «психиатрия»; «психиатрия-наркология»
Похожие статьи
Якорная техника гипноза
Подробнеe
Якорная техника гипноза
Вертеброгенная головная боль
Подробнеe
Вертеброгенная головная боль
Лечение бессонницы при неврозах
Подробнеe
Лечение бессонницы при неврозах

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Проконсультируйтесь со специалистом

Укажите ваши контактные данные

и получите бесплатную консультацию

ДЕНИСОВА ИРИНА ВИКТОРОВНА

ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ГОРКИ-10



 

Фото Медицинского центра "Алоклиник"

Одноместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№1 Одноместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№2 Двухместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№1 Двухместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№2

посмотреть все фото


вернуться к списку статей
Оставить отзыв

Услуги:
Позвонить Позвонить
нам
Написать в WhatsApp Написать
в WhatsApp
Вызвать врача на дом Вызвать
врача на дом