Лечение бессонницы у мужчин

Содержание:

1. Причины и следствия
2. Решение проблемы
3. Психотерапия при лечении бессонницы у мужчин

Сон – естественный процесс, который присущ каждому человеку. Однако ряд причин оказывает на него негативное влияние и вызывает его нарушения. Эта проблема присуща не только женщинам, но и сильной половине человечества. Потому лечение бессонницы у мужчин актуально по всему миру.

Причины и следствия

Одной из главных причин возникновения нарушений сна ученые называют нервное перенапряжение в результате ускоренного ритма современной жизни. Стрессы на работе и в быту – основной бич человечества, затрагивающий всех без исключения.

К другим возможным причинам бессонницы у мужчин, лечение которой очень важно, относят:

• сильные личностные переживания;
• низкая подвижность или избыточные физические упражнения перед сном;
• депрессия и нервные расстройства;
• прием стимуляторов, включая крепкий чай и кофе, особенно во второй половине дня;
• различные заболевания с побочными эффектами в виде нарушения сна;
• алкоголизм и курение;
• внешние раздражители.

Постоянное недосыпание негативным образом сказывается на общем состоянии мужчины. Он теряет быстроту реакции и координации, замедляются умственные процессы. Часты случаи нервозности и раздражительности на фоне бессонницы.

В фазе глубокого сна у мужчин вырабатываются половые гормоны. Низкое качество или отсутствие ночного отдыха приводит к резкому снижению тестостерона. Это является одной из причин импотенции. Бессонница также не лучшим образом сказывается на концентрации сахара в крови, увеличивает вероятность возникновения сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и других органов.

Решение проблемы

Определив причины бессонницы у мужчины, лечение должен назначать специалист. Неправильно подобранные препараты не только не помогут избавиться от проблемы, но и усугубят положение. В ряде случаев помогает терапия, направленная на нормализацию режима дня и улучшение гигиены сна. Если бессонница имеет психофизическую природу, то хорошим решением станет расслабляющий массаж, принятие успокаивающих теплых ванн. Для усиления эффекта их комбинируют с ароматерапией.

В случае хронической бессонницы у мужчины для лечения специалист назначает курс седативных или снотворных препаратов природного или синтетического происхождения. Часто совмещается медикаментозное воздействие и нелекарственная терапия. Также хорошие результаты при лечении бессонницы у мужчин показывают гипнотические методики. Они не имеют побочных эффектов, у них практически нет противопоказаний к применению.

Психотерапия при лечении бессонницы у мужчин

Психотерапевтические варианты помощи рекомендуется комбинировать с лекарственной терапией. Также психокоррекция является альтернативной формой излечения при противопоказаниях к фармакотерапии.

Перед выбором метода врач старается установить точную причину имеющейся проблемы. Основное воздействие должно быть направлено на её искоренение.

В лечении бессонницы у мужчин специалист применяет следующие форматы психотерапии:

• Внушение. Ряд лиц имеет специфические черты характера, акцентуации личности, которые ведут к зависимости от внешнего мнения. Таким людям бывает достаточно внушить мысль о том, что у них всё в порядке и никаких проблем со сном на самом деле нет. Мнения врача, его авторитета оказывается достаточным в этом случае. Клиент приходит домой и спокойно засыпает. Результат лучше всего закрепить дополнительными способами воздействия на сознание.
• Убеждение. Некоторые мужчины, особенно обладающие последовательным и рациональным мышлением способны справиться с бессонницей при разъяснении вызывающей её сути. Осознав причинный фактор, подсознание само устраняет артефакт, и человек избавляется от отклонения.
• Гипноз. Гипнотическое воздействие на сознание в состоянии торможения основных функций коры больших полушарий можно назвать одним из самых эффективных методов борьбы с нарушениями сна. Оно подходит практически всем больным, имеющим хотя бы минимальный уровень внушаемости. Сеанс проводится в оборудованном кабинете – гипнотарии. Он имеет полную шумовую звукоизоляцию. Психотерапевт постепенно вводит гипнотизируемого в состояние гипносна, позволяющего отключить все посторонние мысли и переживания. Всё внимание клиента концентрируется на голосе врача. При помощи вербальных формул он убирает мешающие засыпанию и отдыху артефакты. Для получения стойкого эффекта необходим курс сеансов от 5 до 10.
• Обучение аутотренингу. Занятия по привитию навыков саморегуляции проводятся по специальной системе. Она предусматривает умение расслабляться, управлять своими эмоциями и даже вегетативными функциями. При серьёзном подходе под контролем психолога пациент добивается отличных результатов.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Врач обучает пациента специальным упражнениям. Они состоят из определённых действий, требующих повтора и образно называются «ритуалами». Правильное применение «регуляторов» помогает быстро и эффективно наладить сон, восстановить сбитый биологический цикл чередования бодрствования и отдыха. Психотерапевт устраняет основную проблему клиентов, страдающих бессонницей – страх перед ней. Основное число мужчин, страдающих нарушениями сна, всячески пытается уснуть. Но такого рода «подготовка» только зацикливает сознание на отклонении. Результат в итоге получается прямо противоположный ожидаемому. Когнитивная терапия устраняет этот недостаток. Специалист снимает комплексы тревоги и помогает настроиться на сон правильным образом.

Бессонница у мужчин – расстройство, с которым быстро и эффективно справиться квалифицированный врач. Главное – обратиться к нему своевременно и не откладывать решение проблемы.

Литература:

1. Как избавиться от бессонницы : [Соврем. способы лечения] / Л. В. Бережкова. - СПб. : Нева, 2003. - 120 с.
2. Как победить бессонницу / Петер Хаури, Ширли Линде ; Пер. с англ. [Ю. Езерский]. - Изд., перераб. - Москва : Альпина Паблишер, 2002 (ОАО Можайский полигр. комб.). - 295 с.
3. Самопомощь при бессонницах, стрессах и неврозах : [Пер. с нем.] / Ульф Бемич; Под науч. ред. В. Т. Кондрашенко. - Минск : Полымя, 1985. - 75,[2] с.