Как облегчить никотиновую ломку

Курение табака – одна  из самых распространённых зависимостей. Невзирая на наметившуюся тенденцию к уменьшению числа потребителей табачной продукции, количество курильщиков неизменно остаётся высоким во всем мире. Многие люди, осознав негативную сторону курения, стремятся избавиться от этой патологической страсти. Те, кто ещё не успел получить глубокую форму зависимости, способны справиться с проблемой самостоятельно, но некоторым курильщикам требуется помощь. Нередко может наблюдаться ломка после отказа от курения. Центр «Алкоклиник» проводит лечение никотиновой зависимости на любой стадии.

Что такое никотиновая ломка

Зависимость от никотина – достаточно серьёзная проблема. И при всей кажущейся простоте отвыкания от курения, сделать это могут далеко не все. Попробуем разобраться, в чем же дело.
Никотиновая ломка, является следствием отказа курильщика от получения привычных доз никотина, проявляется она комплексом физических и психических расстройств. Ощущения при этом могут быть настолько тягостны, что заставляют человека вновь вернутся к своей привычке.
Конечно, никотиновая ломка по своим субъективным ощущениям далеко не так тяжела, как, например, – наркотическая, но у неё есть свои негативные нюансы.

Зависимость от никотина складывается из двух компонентов – физического и психического. Формируются они на разных сроках. С первых недель начала курения нарастает выраженный психический компонент тяги, а физическая зависимость может присоединиться к нему через 3-4 месяца, а иногда – лишь через несколько лет. Этот процесс зависит от количества выкуренных сигарет, возраста больного и особенностей его организма и склада личности.
Чем моложе пациент, чем больше он курит, тем сильнее жалобы при никотиновой ломке. Особенно – у лиц холерического склада.

Ломка, симптомы и жалобы

Неприятные ощущения, которыми сопровождается это состояние, могут носить разнообразный характер. Желание снять эти проявления выкуриванием сигареты могут стать неудержимым.

Ломка после отказа от курения проявляется:

• психическим симптомокомплексом – нервозностью, тревогой, перепадами настроения, различными нарушениями сна, раздражительностью, иногда приступами злобы, агрессией;

• синдромом физических нарушений – потерей аппетита, или наоборот, постоянным чувством голода, чередованием поносов и запоров, болей в желудке, сердце, колебаниями давления, аритмией (чаще всего тахикардией – учащением сердцебиения выше 100-120 ударов в минуту);
• неврологическими жалобами – повышенной потливостью, бледностью, или покраснением отдельных участков кожи, повышением или понижением температуры тела, ознобом, жаром, головными болями, шумом в ушах.

Механизм развития никотиновой ломки

Физические жалобы обусловлены недостатком поступления в организм привычных доз никотина. Это вещество, попадая в кровь из лёгких, при постоянном курении оказывает влияние на ацетилхолиновые рецепторы, на симпатическую нервную систему, на обмен адреналина. Резкое прекращение поступления «привычных» организму доз вызывает нарушение метаболических процессов с развитием стрессорных реакций, вызывающих у больного тяжесть никотиновой ломки. Продолжительность этого состояния может занимать от нескольких суток до нескольких недель.

Выраженный психический компонент зависимости при отказе от курения, вызывает также желание возврата «удовольствия», которое получает курящий человек. Вид сигареты, дыма, психический комфорт при курении, приятные обстоятельства, сопровождающие курение (беседа с приятелями, кофе, расслабление и т.д.) формируют у курильщика ощущение благополучия. И вдруг, при отказе, пациент лишается всех привычных «радостей». Причина оставления курения начинает тягостно конфликтовать с потерей комфорта. Это внутреннее психическое  неустройство, наряду с вышеописанными физическими жалобами, являются составной частью того, что человек не выдерживает и вновь возвращается к сигарете…

Как облегчить никотиновую ломку, помощь и лечение

Рассмотрим способы отказа от курения, которые помогают уменьшить тягостные ощущения. Самое главное в этом процессе – желание пациента. Говорить о вреде курения нет особого смысла, если человек не ощущает на себе хоть какие-то негативные проявления курения. Даже на пачках сигарет теперь имеются предупреждения о смертельной опасности табакокурения. Человек должен сам осознать пагубность пристрастия и захотеть с ним распрощаться.
Можно ли отказаться от курения самостоятельно? Да, конечно, в этом случае придётся пережить дни, которые будут наполнены негативными ощущениями ломки.

Как снять ломку, свести к минимуму тягостные жалобы:

• Бросать курение рекомендуется с одновременным изменением стиля жизни. Лучше всего взять в этот момент отпуск и провести его в активном отдыхе. Отличным решением будет активный туристический поход (в горы, на лыжах, на велосипеде и т.д.) длительностью не менее двух недель. Получаемые в этот момент новые ощущения значительно облегчат проявления никотиновой ломки. Нагрузки и адреналиновые «выбросы» могут полностью затмить собой все негативные проблемы, вызванные отказом от курения. Вырабатываемые при активно-экстремальных видах отдыха эндорфины полностью нивелируют отрицательные проявления никотиновой перестройки организма.
• Очень важен психологический настрой пациента. Желание избавиться от болезненной привязанности, замена её здоровым образом жизни являются сильным стимулом, помогающим в борьбе с никотиновой зависимостью.
• Заместительная терапия. Применение специальных пластырей, жевательных резинок, аэрозолей, конфет, в которых содержится никотин, помогают убрать проявления физической зависимости и больше сосредоточиться на борьбе с психическим компонентом тяги.

• Полезна будет медикаментозная терапия. Рекомендуется она при тяжёлых формах никотиновой ломки, сопровождающихся обострением хронических заболеваний, особенно – психических проблем. Лекарства назначаются по показаниям. Иногда требуются препараты для поддержания сердца, печени, для лечения расстройств ЖКТ. На особом счету – психотропные медикаменты, устраняющие раздражительность, напряжённость, улучшающие настроение и сон. Полезна витаминотерапия.
• Решив бросить курить, стоит пересмотреть привычный рацион питания в пользу мягкой диетотерапии. Её лечебное действие основано на устранении возбуждающего действия кофе, крепкого чая, шоколада, острых приправ, пряностей, которые могут усиливать тягу. В период отказа от курения, для снятия никотиновой ломки наиболее подходят молочно-растительная диета, варёные блюда из мяса и рыбы, соки и компоты.
• Нельзя пренебрегать психотерапией. Внушение, методы убеждения, обучение приёмам самовнушения – ощутимое подспорье в устранении симптомов ломки;
• Хороший эффект приносит применение иглотерапия.