Полноценный ночной сон на протяжении 6-8 часов является залогом отличного самочувствия и высокого жизненного тонуса на весь день. Но многих людей мучают головные боли по утрам, причины и лечение которых мы и постараемся разобрать в этой статье
Головная боль по утрам – это серьезный симптом, который с большой долей вероятности свидетельствует о том или ином дисбалансе в организме человека. Особую настороженность следует проявить в случае, если головные боли большей или меньшей интенсивности преследуют каждое утро.
Причины
Утренняя головная боль является прямым следствием значительного изменения тонуса стенок сосудов мозга (спазмов).
К числу наиболее распространенных причин головных болей по утрам, требующих лечения, относятся:
- физическое перенапряжение;
- психоэмоциональные перегрузки (стрессы);
- дегидратация;
- погрешности в диете и характере питания;
- привычка к потреблению кофе в больших объемах;
- нарушения сна;
- чрезмерно долгий ночной сон;
- неудобная поза во время сна;
- злоупотребление фармакологическими препаратами со снотворным эффектом;
- потребление никотина и алкоголя.
Обратите внимание: Многие женщины страдают по утрам от головной боли, если накануне засыпают со значительным количеством средств для укладки на волосах. Лаки и гели зачастую содержат токсичные соединения, которые способны проникать сквозь кожу головы и провоцировать спазмы сосудов мозга.
У лиц с никотиновой зависимостью сосуды практически постоянно пребывают в состоянии спазма, что неизбежно приводит к головной боли. Не менее разрушительно воздействует на организм алкоголь – даже в сравнительно небольших количествах он отравляет организм, провоцирует дегидратацию (обезвоживание) и утреннюю головную боль (один из основных симптомов похмелья).
Если потреблять на ночь значительное количество «тяжелой» пищи, то вместо полноценного отдыха организм вынужден расходовать силы на переваривание пищи. Переедание – ещё одна из наиболее распространенных причин головной боли по утрам, её лечение на начальном этапе весьма простое – достаточно прекратить есть на ночь и мучащие боли прекратятся сами собой.
К нарушениям сна относятся:
- храп;
- ночное апноэ (остановки дыхания);
- бессонница;
- непроизвольные движения во время сна;
- ночные кошмары.
Заболевания, которые могут вызвать головные боли по утрам
Головные боли по утрам могут вызывать такие патологии, как:
- гормональный дисбаланс;
- последствия травм головного мозга;
- менингит;
- опухоли мозга;
- глаукома.
Лечение головных болей по утрам
При лечении головных болей по утрам важно определить их причину и следовать нескольким простым правилам:
- При диагностированных патологиях пройдите курс терапии.
- Чтобы бороться с дегидратацией (обезвоживанием) рекомендуется потреблять как можно больше чистой (фильтрованной) воды. Это поможет организму экскретировать через почки значительное количество эндотоксинов.

- Постарайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе.
- Избегайте физических и психических стрессов.
- Проводите меньше времени перед телевизором и монитором компьютера.
- Откажитесь от употребления никотина и содержащих алкоголь напитков.
- Соблюдайте режим труда и отдыха.
- Не переедайте на ночь.
Старайтесь спать в максимально комфортной позе. Используйте подушки небольших размеров.
Врач-терапевт, Совинская Елена Николаевна