Лечение стресса у женщин - Алкоклиник

Написать в WhatsApp Позвонить+7 (495) 798-30-80

Работаем
круглосуточно

Без выходных!

Круглосуточно без выходных!

Алкоклиника: вывод из запоя
Работаем
круглосуточно

Без выходных!

Московская обл., Одинцовский р-н, пос.Горки-10,1

г. Москва, Алтуфьевское шоссе, 28

ЗВОНИТЕ!
Бесплатная первичная консультация

Написать в WhatsApp Позвонить+7 (495) 798-30-80

«Алкоклиник»

Лечение стресса у женщин

Дата публикации: 11 ноября, 2020
Внимание! Употребление наркотиков опасно для жизни и наносит невосполнимый вред здоровью!

Стресс является неспецифической ответной реакцией человеческого организма на воздействие внешних экстремальных факторов. Когда человек испытывает психологическое напряжение, у него повышается уровень выработки и выброса в кровь адреналина. Представительницы прекрасного пола подвержены стрессам в большей степени, нежели мужчины. Перенапряжение быстро изматывает женщину; как следствие развивается депрессивное состояние и появляется чувство тревоги (часто – даже немотивированное). Своевременное и адекватное лечение стресса у женщин позволяет предотвратить осложнения в виде обострения соматических заболеваний и развития психических расстройств.

Лечение стресса у женщин - Алкоклиник

Обратите внимание: В разумных количествах стресс даже необходим, но частое психоэмоциональное перенапряжение приводит к нарушениям работы нервной системы вследствие ее истощения.

Причины

Существует целый ряд причин, которые могут спровоцировать нервный стресс.

К наиболее распространенным факторам, способствующим развитию стресса у женщины относятся:

  • одиночество;
  • потеря близкого человека;
  • проблемы в личных отношениях;
  • соматические заболевания;
  • неприятности на работе;
  • финансовые неурядицы.

Болезненная реакция на вышеперечисленные факторы характерна и для мужчин, но женщины в таких ситуациях для стресса более уязвимы.

Признаки стресса

У женщин стрессовое состояние проявляется характерными физическими нарушениями и поведенческими симптомами.

Физические симптомы

К числу физических проявлений стресса у женщин относятся:

  • периодические головные боли мигренозного характера (частота и продолжительность вариабельна);
  • желудочные колики;
  • боли в спине и пояснице (сходны с проявлениями радикулита или остеохондроза);
Боли в спине и пояснице - Алкоклиник
  • нарушения сна (инсомния);
  • затруднение дыхания;
  • сбои месячного цикла;
  • повышение артериального давления;
  • расстройства кишечника;
  • снижение либидо;
  • потеря или повышение аппетита;
  • увеличение веса.

Поведенческие симптомы

Наиболее распространенными поведенческими симптомами являются:

  • повышенная раздражительность;
  • резкая смена настроения;
  • нарушение концентрации внимания;
  • забывчивость;
  • подозрительность;
  • ощущение беспомощности (обычно – на пике стресса);
  • вспыльчивость и гнев;
  • плач без видимой причины;
  • заниженная самооценка.

Важно: В отдельных тяжелых случаях не исключено появлений мыслей о самоубийстве.

Как справиться со стрессом?

Для эффективной борьбы со стрессом необходимо осознание его причин. Проблемы нельзя «держать в себе»; лучше поделиться ими с близкими людьми, поскольку поддержка окружающих имеет огромное значение.

Важно: Целесообразно хотя бы на пару дней сменить обстановку и съездить отдохнуть за город.

Необходимо отказаться от потребления психостимуляторов - Алкоклиник

Необходимо отказаться от потребления психостимуляторов, поскольку они не решают проблему, а на время притупляют восприятие. Противопоказано курение, алкогольные напитки и даже крепкий кофе.

В рацион питания нужно включить продукты с высоким содержанием витамина В (пшеница, рис, семечки). От потребления острой, жирной и жареной пищи, а также разнообразных рафинированных продуктов рекомендуется отказаться хотя бы на время. При стрессе показано дробное питание, т. е. небольшими  порциями 4-6 раз в день. Специалисты рекомендуют также съедать в день 1 банан. Отличным средством против стресса является витаминный салат из апельсинов и лимонов с добавлением меда.

Очень эффективны для борьбы со стрессом утренняя гимнастика и занятия йогой. Физические упражнения способствуют выбросу эндорфина, благодаря которому значительно повышается настроение, а деятельность нервной системы постепенно стабилизируется. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе.

Хорошего эффекта при лечении стресса у женщин позволяет достичь фитотерапия. При психоэмоциональных перегрузках показаны отвары и настои корня валерианы, а также мелиссы, мяты, ромашки и шишек хмеля.
В вечерние часы рекомендуется принять расслабляющую ванну комфортной температуры. В воду желательно добавить отвары целебных растений.

Лампа для ароматерапии - Алкоклиник

Рекомендуется также приобрести специальную лампу для ароматерапии. Запах разогретых эфирных масел мяты, зверобоя или шалфея способствует релаксации.

Просмотров: 7802

Рейтинг:




Статья проверена экспертом
ДЕНИСОВА Ирина Викторовна
Главный врач, психиатр, психиатр-нарколог

Стаж: более 10 лет

  • 2007 г. - Казахстанский Медицинский Университет, факультет «Лечебное дело»
  • 2009 г. - интернатура по специальности «Психиатрия-наркология»
  • 2020 г. - курс повышения квалификации по специальности: «психиатрия»; «психиатрия-наркология»
Похожие статьи
Обменные процессы в ЦНС
Подробнеe
Обменные процессы в ЦНС
Сенсибилизирующие препараты в терапии алкогольной зависимости
Подробнеe
Сенсибилизирующие препараты в терапии алкогольной зависимости
Лечение бессонницы у женщин
Подробнеe
Лечение бессонницы у женщин

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Проконсультируйтесь со специалистом

Укажите ваши контактные данные

и получите бесплатную консультацию

ДЕНИСОВА ИРИНА ВИКТОРОВНА

ГЛАВНЫЙ ВРАЧ ГОРКИ-10



 

Фото Медицинского центра "Алоклиник"

Одноместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№1 Одноместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№2 Двухместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№1 Двухместная палата в медицинском центре Алкоклиник - фото№2

посмотреть все фото


вернуться к списку статей
Оставить отзыв

Услуги:
Позвонить Позвонить
нам
Написать в WhatsApp Написать
в WhatsApp